1 ayda 10 kilo vermek ister misiniz? Cevabınız evet ise forma girip, form koruma diyetini uygulayabilirsiniz. Öğle yemeği, kahvaltı ve akşam yemekleri için farklı alternatifler sunan bu diyet sayesinde tek tip yemekler yemenin sıkıcılığından kurtulacaksınız. 1 ayda 10 kilo verdiren diyetin özellikleri ve detayları;

Kahvaltılar

1. seçenek – 1 katı piÅŸmiÅŸ yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeÄŸi, 1 kase meyveli yoÄŸurt

2. seçenek – Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeÄŸi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

3. seçenek – 1 dilim kepek ekmeÄŸi, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

Öğle yemeği

1. seçenek – 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeÄŸi, 1 dilim karpuz .

2. seçenek – 1 katı piÅŸmiÅŸ yumurta, 1 tabak yaÄŸsız yeÅŸil salata, 50 gr. haÅŸlanmış tavuk eti, 1 portakal.

3. seçenek – 1 tas yoÄŸurtlu çorba (3 kaşık haÅŸlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoÄŸurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doÄŸranmış salatalık ve domates.

AkÅŸam yemeÄŸi

1. seçenek – 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

2. seçenek – 1 tabak yaÄŸsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

3. seçenek – 2 yumurta, 100 gr haÅŸlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.

Bunu Okuyanlar Bunlarıda Okudu

• Kolay Kilo Vermenin Asıl Sırları
• Daha Fazla YaÄŸ Yakın
• akÅŸamdan kalma olmamak için...
• 3 Günlük Åžok Diyet
• Çalışırken Nasıl Zayıflarsınız? Kilo verirsiniz?
• Ä°kballe Åžifalı Bitkiler Kanal 7
• Vücut Åžekillendiren Egzersizler
• Ä°ÅŸte Zayıflayamama Nedeniniz!
• Jennifer Aniston Diyeti
• DenenmiÅŸ 8 Mucize Zayıflama Yöntemleri